10 Makanan untuk meningkatkan memori anda

10 Makanan untuk meningkatkan memori andaBerikut 10 Makanan untuk meningkatkan memori anda

1. Blueberry
Semua buah adalah pilihan yang baik, tapi blueberry adalah pilihan makanan superhero! Blueberry melindungi otak dari stres oksidatif dan dapat mengurangi efek dari Alzheimer, demensia, dan penuaan dini.

2. Salmon
Salmon tinggi di Omega-3 asam lemak, yang penting untuk fungsi otak.

3. Brokoli
Brokoli memiliki nutrisi untuk aliran darah yang sehat, perlindungan terhadap radikal bebas, dan menghilangkan logam berat yang dapat merusak otak.

4. Kacang / Kacang-kacangan
Sumber-sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat memberikan pasokan glukosa untuk otak tanpa risiko lonjakan gula. Mereka juga dikemas dengan folat, vitamin B penting untuk fungsi otak.

5. Alpukat
Meskipun tinggi lemak, alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang mempromosikan aliran darah yang sehat ke otak. Antioksidan mereka melindungi otak dari kerusakan radikal bebas. Mereka juga mengandung kalium dan vitamin K, yang melindungi otak dari risiko stroke.

6. Delima
Entah biji atau jus akan melakukan, melindungi otak dari radikal bebas dengan antioksidan yang kuat.

7. Sunflower Seeds
ini, bersama dengan biji lainnya, yang dikemas dengan protein, asam lemak omega, vitamin B, dan triptofan, yang otak digunakan untuk meningkatkan suasana hati dan memerangi depresi.

8. Seluruh biji-bijian
Jika Anda pernah membeli roti gandum, iklan pada paket mungkin berteriak bahwa biji-bijian mengurangi risiko penyakit jantung. Dan jika hati Anda sehat, itu kabar baik untuk otak Anda.

9. Almond dan kacang lainnya
Kacang sangat baik untuk otak dan sistem saraf. Tingginya kadar vitamin E melindungi terhadap demensia dan penurunan kognitif dengan melindungi otak terhadap radikal bebas dan meningkatkan kekuatan otak.

10. Chocolate
Chocolate, terutama dark chocolate, memiliki antioksidan yang kuat dan dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Hal ini juga merangsang produksi endorfin, menempatkan Anda dalam suasana hati yang baik.

Sumber : musapublishing blogspot.com

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s