12 makanan untuk meningkatkan daya ingat

12 makanan untuk meningkatkan daya ingatOtak adalah organ yang mengkonsumsi sebagian besar energi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Organ yang bekerja secara ajaib, untuk memelihara dan mengoperasikan berbagai organ penting lainnya.

Otak juga merupakan organ yang paling kompleks dalam tubuh manusia. Dengan demikian, kekuatan otak menentukan karakteristik mental yang berdampak langsung pada memori, konsentrasi, fisik dan berbagai karakteristik perilaku lainnya pada manusia.

Mengingat pentingnya fungsi otak, kita harus memperhatikan makanan, yang dapat meningkatkan memori dan konsentrasi. Selain berolahraga dan meditasi, ada makanan tertentu yang meningkatkan memori dan konsentrasi organ otak secara alami.

Jadi apa makanan dapat meningkatkan konsentrasi dan memori otak? Mari kita lihat daftar makanan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi laporan kami dari Boldsky:

1. Bayam
Bayam merupakan sumber yang luar biasa dari besi, kalium dan seng, yang semuanya memiliki dampak positif tertinggi pada kesehatan mental. Bayam juga kaya akan vitamin B, A, dan K. Vitamin K misalnya mengatur aliran darah dan mengisi ulang kesehatan sel-sel otak, aliran darah ke otak.

2. Tomat
Tomat memiliki sifat anti-kanker yang kuat, karena memiliki lycopene. Komponen ini juga penting untuk mencegah demensia dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, termasuk kenari, almond dan hazelnut bekerja sihir untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Kacang kaya akan omega-3 asam lemak dan protein yang membantu dalam meremajakan sel-sel otak. Kacang adalah makanan yang sangat efektif untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

4. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang efektif mengatur gula darah dalam tubuh. Quinoa memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah, sehingga memori dan konsentrasi secara alami meningkatkan.

5. Chia Benih
Biji selasih seperti ini, kaya akan asam lemak omega-3. Biji chia adalah makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mental. Asam lemak omega-3, yang sangat penting bagi kesehatan mental sehingga meningkatkan konsentrasi.

6. Brown
Chocolate, terutama dark chocolate, dikenal sebagai makanan yang sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan memori. Zat dalam coklat akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke otak.

7. Kacang
Kacang adalah salah satu sayuran sehat di dunia. Kacang kaya akan vitamin termasuk vitamin B, asam folat dan asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung karbohidrat kompleks, yang mengatur aliran darah ke otak dan mencegah potensi lonjakan gula.

8. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B6, E, C dan K. Mereka juga mengandung lemak monosaturated, asam omega-3 dan omega-6 asam lemak. Fungsinya mempercepat aliran darah ke otak dan mengurangi risiko menghadapi stroke otak.

9. Blueberry
Kandungan antioksidan dalam blueberry mengurangi efek radikal bebas pada sel-sel otak. Blueberry juga meningkatkan pencernaan dan melindungi hati dari racun dalam makanan dipengaruhi.

10. Brokoli
Brokoli termasuk dalam sayuran yang paling sehat di dunia. Komposisi termasuk makanan kaya serat, vitamin B, C dan C, zat besi, kalium dan asam folat, yang memiliki manfaat luar kesehatan mental.

11. Kubis
Kubis mengandung glucosinolates yang memiliki sifat anti-kanker yang kuat. Kubis juga kaya fitonutrien, yang memainkan peran utama dalam meningkatkan memori dan konsentrasi.

12. Gandum dan biji-bijian
Seluruh butir mengandung banyak bahan-bahan yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Gandum juga merupakan sumber serat yang baik, karbohidrat kompleks dan asam lemak omega-3. Selain itu, biji-bijian kaya akan vitamin B yang membantu untuk mengatur aliran darah ke otak.

Sumber : overesep blogspot.com

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s